mJournal
· Форум · Участники · Журналы · Случайный журнал · rss ·
Главная -> Журналы -> Бросаем курить
Отличный день, чтобы бросить курить
 
Страницы: (17) « Первая ... 11 12 [13] 14 15 ... Последняя »
27 сентября 2012
 Написал: Alc - 09:58   Перевод книги Анонимные Никотинозависимые
Тыц
Телефоны звонили, автомобили трогались, гасли огни «курить запрещено» в самолетах и я закуривал. Мои друзья никогда не забывали, что я был курильщиком. Они знали, они помнили.

Как я дошел до момента, когда моя зависимость от никотина так поглотила мою личность?

Вероятно, я был рожден зависимым от никотина. Моя мать курила, будучи беременной, и я уверен, что я приобрел зависимость еще в чреве. Конечно, я не помню этого. Я хорошо помню долгие путешествия со своими двумя старшими сестрами на заднем сиденье, и я – на переднем между отцом и матерью. Тогда никто не думал о пассивном курении, когда моя мать заполняла дымом салон автомобиля и держала окна закрытыми, чтобы не впускать холодный, но чистый воздух Северной Дакоты. Мой отец бросил курить, когда ему было тридцать с небольшим и за исключением одного короткого периода курения, когда я был еще маленьким, я не помню его курящим.
Моя мать, тем не менее, была курильщицей. Я помню запах сигарет от ее одежды и волос, и по всему дому. Она тогда была молода, и никого не беспокоило ее курение. Думаю, я вырос, полагая, что курение – это нечто абсолютно естественное.

Когда мне было 15, мы жили рядом с семьей, в которой было четверо мальчиков, и я дружил с ними. Один, по имени Ральф, был позором семьи, и именно он, через дворовую ограду, познакомил меня с сигаретами. Это было совсем не ерундой. Ральф делал так, что это выглядело революционно и круто.


Комментарий Альтависта - 27.09.2012 - 09:07:
Цитата (Alc @ 27 сентября 2012 10:58 )
Как я дошел до момента, когда моя зависимость от никотина так поглотила мою личность?

Вот и я тоже не знаю,когда это случилось.Еще месяц назад я думала,что бросить мне будет очень просто.Пока не начала ьросать.А как пропробовала бросить - оказалось не получается.Как же у вас у всех получается?
Комментарий tonika_007 - 27.09.2012 - 21:08:
Да уж...Курить это было круто...помню когда не было денег воровала приму у отца....пачку отклеишь чуток, а потом заклеишь... Было что-то в этом...курить в тихушку,или с подружкой....
Комментарий гвендолин - 28.09.2012 - 17:35:
Курила 28 лет, бросала и опять начинала. И вот как то утром закуриваю и чувствую такое отвращение к дыму, от которого просто балдела всегда. Думаю ерунда пройдет. Но когда в следующий раз прикурила то же самое, нет удовольствия. Очень просила ВС помочь мне бросить курить. Вот это и случилось. Не могу даже думать о сигаретах.
Комментарий Alc - 28.09.2012 - 19:35:
гвендолин
это хорошо. мне повезло меньше. хотел бросить, но не мог....



| Цитата || Печать || Комментарии:0 |

26 сентября 2012
 Написал: DEDAYURA54 - 17:18   Забываю про сигареты
Каждое утро и каждый вечер прошу у ВС забыть про то что я курил. Помогает, тем более с моей плохой памятью это не сложно smile.gif

Комментарий Alc - 26.09.2012 - 18:21:
может лучше не забывать? может лучше помнить как было плохо, чтобы это не повторилось никогда? я старюсь помнить, как я задыхался и какой запах источал... и не хочу чтобы опять все повторилось
Комментарий Капитошка - 26.09.2012 - 20:28:
Я каждый день по несколько раз прошу ВС избавить меня от тяги , помогает пока smile.gif



| Цитата || Печать || Комментарии:0 |

24 сентября 2012
 Написал: tonika_007 - 22:16    Ребята.....я как год не курю)))))))
Ребята.....я как год не курю))))))) user posted image

Комментарий Капитошка - 24.09.2012 - 23:25:
Молодец!! Поздравляю!! Как здорово не курить, правда?! biggrin.gif

user posted image
Комментарий Rada - 25.09.2012 - 00:15:
Поздравляю!!! user posted image
Комментарий Alc - 25.09.2012 - 08:50:
ура-а-а!!! user posted image
Комментарий tonika_007 - 25.09.2012 - 09:20:
Цитата (Капитошка @ 20:25 24/09/2012 )
Молодец!! Поздравляю!! Как здорово не курить, правда?!

а то свобода)))
Цитата (Rada @ 21:15 24/09/2012 )
Поздравляю!!

Привет солнышко...хорошо что сюда заходишь...Сама знаешь как тебе это важно...чо бы двигаться вперёд этот шаг очень важен)))
Цитата (Alc @ 05:50 25/09/2012 )
ура-а-а!!

очно здорово,и хорошо когда есть с кем разделить радость)))))))))
user posted image
Комментарий Ingileifr - 25.09.2012 - 10:03:
ПОЗДРАВЛЯЮ!
user posted image
Комментарий tonika_007 - 25.09.2012 - 22:48:
Ingileifr
Спасибо..люблю полевые цветы жутко))))
Комментарий DEDAYURA54 - 25.09.2012 - 23:35:
ПОЗДРАВЛЯЮ user posted image



| Цитата || Печать || Комментарии:0 |

23 сентября 2012
  20:38   Перевод книги Анонимные Никотинозависимые
Тыц
(буду вешать кусками, по мере готовности. то что вы здесь будете видеть - это не финальная версия, буду еще причесывать перевод по мере возможности)

ПРОЛОГ

Новая свобода

История Роджера

Роджер Ф. – один из основателей Анонимных Никотинозависимых. Это его личная история выздоровления от никотиновой зависимости с исторической информацией начала того явления, которое сегодня известно как Анонимные Никотинозависимые.

Бывало я бросал взгляд и обнаруживал , что в пепельнице у меня дымились сразу две зажженные сигареты. Горящий окурок падал мне на колени, когда я вел машину. Когда я был простужен, я принимал сироп от кашля, и точно так же я смягчал свое горло, чтобы выкурить сигарету. Если я знал, что вы были некурящим, я предпочитал ехать на своей машине, вместо того, чтобы поехать с вами. Я был зависим от никотина.

Я жил, чтобы курить. Но я никогда не признавал это перед собой или кем-либо другим. Однако, 50 или 80 раз в день я совершал следующий ритуал: похлопывание по карманам перед тем, как достать пачку, щелчок по пачке и выдергивание сигареты, затем сжимание ее губами, поиск и поджигание спички, и, наконец, блаженная затяжка. Я чувствовал, как дым продирает мое горло, почти моментальное ощущение облегчения, и то самое давление в легких. Часто я откидывал голову и выдувал дым так, как если бы глубоко и удовлетворенно дышал. Затем, в зависимости от того, насколько низким был мой уровень содержания никотина, я либо неистово затягивался, чтобы ввести инъекцию никотина в мои легкие и уничтожить те ощущения физического нехватки; либо, если уже получил дозу, я расслабленно играл с курением или использовал его, чтобы почувствовать себя в безопасности. Я обожал курить.

Я использовал сигареты, чтобы сгладить остроту всех своих эмоций, включая нервозность, страх, любовь, стресс, и даже счастье. Сигареты были составляющей частью моей личности. Они были частью моего представления о самом себе. Я видел себя как кинозвезда, которая общается, держа сигарету, небрежно свисающую из уголка рта. Я хотел быть эдаким персонажем нуар-фильма, волнующе обреченным; стоящий где-то там с сигаретой в руке и окруженный клубами дыма, словно на постере к фильму для китайского квартала. Я слушал музыку с сигаретой. Я подчеркивал свои слова в разговоре при помощи сигареты. Я достигал кульминации в сексе с сигаретой. Сигарета была тем, чем я занимался и просто тем, кем я был.


Комментарий tonika_007 - 24.09.2012 - 06:41:
Доброго))) Мне всегда было стыдно курить при маме и детях, и я всегда уходила.....
Комментарий Бросаем курить - 24.09.2012 - 08:45:
я тоже не курил при детях, что было некой отмазкой - типа вред только себе, а мое здоровье - это мое дело
Комментарий DEDAYURA54 - 24.09.2012 - 17:59:
Даже жалко становиться что бросил, секс с сигаретой не попробовал в перерывах понятно а в процессе..... user posted image
Комментарий DEDAYURA54 - 24.09.2012 - 18:01:
user posted image
Комментарий Alc - 25.09.2012 - 06:49:
Цитата (DEDAYURA54 @ 16:59 24/09/2012 )
секс с сигаретой не попробовал


ага, я тоже biggrin.gif



| Цитата || Печать || Комментарии:0 |

22 сентября 2012
 Написал: DEDAYURA54 - 21:21   Первый шаг
Первый шаг по курению, также как и по алкоголю я не писал. Мне хватает внутреннего осознания, что я не могу самостоятельно избавиться от курения. Только помощь ВС решит эту проблему. У меня не было сомнений что ВС мне поможет, и ВС сразу убрала тягу к сигарете как к химическому веществу. У меня нет тяги к никотину.
Признание того, что у меня остались рефлексы связанные с курением, неумение остановиться в работе без перекура, появление лишнего времени и т.д.-лишь подтвердило мое бессилие перед сигаретой и полном отсутствии контроля над собой. Для меня первый шаг сделан.

Комментарий tonika_007 - 24.09.2012 - 06:37:
я делала первый шаг по курению лет 10....ох и вспоминать то не хочется)
Комментарий Бросаем курить - 24.09.2012 - 08:47:
в последний раз первый шаг у меня осознавался около года - я постоянно думал о том, что курение мне нафиг не нужно, но продолжал курить. раз за разом. и в итоге бессилие признал тоже максимально глубоко (я надеюсь)



| Цитата || Печать || Комментарии:0 |

21 сентября 2012
  21:23   НОВОСТЬ
Уважаемые коллеги,

по техническим причинам собрания Анонимных Курильщиков снова переносятся в Скайп.

Собрания теперь проходят в понедельник, среду и пятницу в 21.00 по Москве. Чтобы принять участие в собрании необходимо за 30 мин до начала собрания обратиться к одному из следующих лиц (смотря кто будет в онлайне): Кирилл (kivlaz), Юрий (yury.panfilov) или Антон (kopylovae). Вы будете добавлены в состав участников.


Хватит травить себя! Приходите!



| Цитата || Печать || Комментарии:0 |
 Написал: tonika_007 - 08:24   Отказ от курения и лишний вес
ДИЕТА И ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ

Отказ от курения и лишний вес

Часто курильщики не решаются бросить курить из-за оправданного страха набрать вес. Многие из тех, кому удалось бросить курить, начали полнеть и опять возвращались к сигаретам, ошибочно полагая, что они будут терять вес.

Вы должны знать, что увеличение веса при отказе от курения — следствие двух взаимосвязанных факторов: потребности в компенсации вкусовых ощущений во рту и ритмичных жестов, которые и подталкивают бывшего курильщика на поиски ощущений. Отсюда возникает необходимость положить в рот что-то приятное на вкус и калорийное. Это приводит к накоплению калорий, которые никотин позволяет сжечь.

! СОЧЕТАНИЕ ЭТИХ ДВУХ ФАКТОРОВ, ЧУВСТВЕННОГО И МЕТАБОЛИЧЕСКОГО, ДАЕТ В СРЕДНЕМ 4 КГ ПРИБАВКИ ВЕСА, КОТОРАЯ МОЖЕТ ДОСТИГАТЬ 10 И ДАЖЕ 15 КГ У СКЛОННЫХ К ОЖИРЕНИЮ ЛЮДЕЙ И ЗАЯДЛЫХ КУРИЛЬЩИКОВ. ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ, ЧТО НАКОПИВШИЙСЯ ПОСЛЕ ПРЕКРАЩЕНИЯ КУРЕНИЯ ВЕС НЕ ИСЧЕЗНЕТ АВТОМАТИЧЕСКИ ПРИ ВОЗОБНОВЛЕНИИ КУРЕНИЯ.

Нельзя также забывать, что увеличение веса при прекращении курения ограничено во времени — период бросания курить обычно длится 6 месяцев, а значит, и усилия, направленные на предотвращение набора веса, также ограничены во времени.

По истечении этого срока обмен веществ приходит в норму, снижается стремление к компенсации и контроль веса становится легче.

Профилактика для курильщиков с нормальным весом

Рассмотрим простой случай курильщика, который не склонен к увеличению веса и никогда не использовал диеты.

Если он выкуривает меньше 10 сигарет в день или не затягивается, то лучшим решением является внедрение четвертого этапа с белковым четвергом и 3 ложками овсяных отрубей в течение 6 месяцев.

Если он выкуривает более 20 сигарет в день, следует применить третий этап в первые 4 месяца и перейти к четвертому еще на 4 месяца.

Профилактика для курильщиков, склонных к увеличению веса

Когда курильщик подвержен полноте, появляются и другие факторы риска, такие как диабет, болезни сердца и дыхательная недостаточность. В этом случае следует применять второй этап с ритмом 1/1 в течение первого месяца, когда риск увеличения веса максимален.

Затем перейти на третий этап на 5 месяцев и, наконец, четвертый по крайней мере на 6 месяцев.

Отказ от сигарет при ожирении

Здесь риск является максимальным и дополнительный вес усугубит и без того серьезную ситуацию с ожирением. Поэтому в таких случаях следует учитывать очень медленный обмен веществ, острую потребность во вкусовых ощущениях и желание перекусить.

Но польза будет огромной, так как отказ от курения вместе с потерей веса освобождают организм от двойного риска — сердечно-сосудистых заболеваний и рака легких.

Инициатива требует сильной мотивации, поддержки со стороны родственников, а также консультации врача. Последний часто вынужден предписывать успокоительные средства и даже антидепрессанты, чтобы смягчить шок отказа от двух таких серьезных проблем.

„Увеличение веса при прекращении курения ограничено во времени — отказ от курения обычно длится 6 месяцев, а значит, и усилия, направленные на предотвращение набора веса, также ограничены во времени“

В таких случаях я предписываю свою диету в самой строгой версии, начиная с этапа чистых белков «Атака» 5–7 дней, за которым следует второй этап «Чередование» с ритмом 1/1. Затем идет этап закрепления веса — 10 дней на каждый потерянный килограмм. И наконец, этап окончательной стабилизации с его превентивными мерами: белковый четверг, 3 ложки овсяных отрубей ежедневно и отказ от лифта в течение всей жизни.

Лечение избыточного веса после отказа от курения

Итак, зло уже сотворено — бросивший курить не смог избежать прибавки в весе. Теперь его главная задача — сбросить вес, не вернувшись при этом снова к табаку.

Этот случай похож на случай классического ожирения и требует применения всех этапов диеты в самой мощной версии: этап атаки — 5 дней чистых белков, этап чередования с ритмом 5/5, этап закрепления веса — 10 дней на каждый потерянный килограмм, этап окончательной стабилизации минимум на 8 месяцев, а лучше на всю жизнь, если избыточный вес значителен.



user posted image

Комментарий Alc - 21.09.2012 - 10:56:
круто
слава богу, я избавлен природой от набора веса. он у меня не набирается не при каких обстоятельствах. но насколько я понимаю, решать проблемы желательно по мере их появления и не придумывать себе отмазки типа: вот брошу курить, начну толстеть... но это впечатления...

вообще, отмазок я придумывал себе множество: надо делать паузы в работе (как будто без сигарет нельзя), курить - это медитативно и расслабляет - полный бред, наоборот напрягает и лишает сил и т.д. и т.п.
Комментарий tonika_007 - 21.09.2012 - 21:25:
Я ПОХОРОШЕЛА.....))))))теперь бегаю по утрам...делаю зарядку...красота....раньше ходить много было тяжело не то что бегать



| Цитата || Печать || Комментарии:0 |

19 сентября 2012
 Написал: tonika_007 - 22:58    Цитата (Alc @ 19 сентября 2012 07:53
Цитата (Alc @ 19 сентября 2012 07:53 )
Я хочу чтобы вы почувствовали ту радость свободы, которую чувствую я. Я реально свободен. Чувство свободы — это одно из лучших чувств на земле

Для меня это главное в ом чо я не курю...я плачу и смеюсь...и много времени есь..


| Цитата || Печать || Комментарии:0 |
 Написал: Alc - 09:53   Размышление на сегодня
(из опыта зависимых)

Все самое страшное уже позади. Прошла неуверенность, страх и желание курить. Появилось больше энергии, спокойствия, радости и здоровья.

Бывают возникают мысли о сигарете, но это уже не желание курить, это лишь мои размышления по поводу курения.

Прошел кашель, больше нет хрипов и неприятных ощущений в груди. Я могу бегать и при этом у меня не бывает одышки, которая была когда я курил.

Я стал меньше нервничать и переживать по пустякам. Раньше я думал, что сигарета успокаивает, а оказалось все совсем наоборот — она сама вызывала беспокойство.

Вместе мы единое целое. И если у кого-то плохо. Мы обязаны помочь.Кто чем может. Словом или делом.

Курильщикам живется нелегко и им необходима наша помощь.


Я хочу чтобы вы почувствовали ту радость свободы, которую чувствую я. Я реально свободен. Чувство свободы — это одно из лучших чувств на земле.

В общем желаю всем сегодня бросить курить. Аминь!

Комментарий Альтависта - 19.09.2012 - 08:58:
Вот пишу кооммент,все получается,журнал работает)))
Захожу,читаю,но сказать-то пока нечего sad.gif Может все-таки щелкнет...капля камень точит,так что пишите,таким образом лично мне вы помогаете rolleyes.gif
Комментарий Капитошка - 19.09.2012 - 23:05:
подтверждаю каждое слово smile.gif



| Цитата || Печать || Комментарии:0 |

16 сентября 2012
 Написал: Alc - 11:36   Размышление
(полное ощущение, что разговариваем с пустотой, но ладно, что ж делать)

Почему вы начали курить?

Я лично начала курить по той же причине, что и пить: так было проще влиться в коллектив друзей, которые курили, курение давало имидж независимого крутого и взрослого пацана, сигарета давала ощущение безопасности и поддержки... а все из-за чувства одиночества...

Но сейчас у меня есть Бог и группа. И я не курю 1 мес. и 10 дней.

Комментарий tonika_007 - 16.09.2012 - 11:29:
Цитата (Alc @ 16 сентября 2012 09:36 )
Почему вы начали курить?

Сложно сказать,ведь многие начинали курить и прекращали, а я и тут задержалась, мне кажется от неумения решать трудности...пачку выкуришь...и голова так начинает болеть что ничего уже в жизни не хочется......
Комментарий Капитошка - 16.09.2012 - 12:34:
Курить начала в 14 лет, не затягиваясь, в кругу друзей. Первая сигарета была мальборо, вроде какая разница- даже сейчас мне кажется, что это круто, а представляешь что это значило для подростка biggrin.gif Почему я начала курить- думаю по причине своей замкнутости и комплексов, хотела казаться взрослой и независимой, как говорится запретный плод... biggrin.gif Вспоминаю как мне было 14 лет , мы плыли на теплоходе с компанией, и меня засылали стрелять у взрослых дяденек сигареты-типа как посвящение, и ведь никто из дядь не отказывал маленькой девочке( рост у меня был маленький). Вот так , после никогда не думала бросать, мне казалось , что мне очень нравиться курить dry.gif



| Цитата || Печать || Комментарии:0 |

Страницы: (17) « Первая ... 11 12 [13] 14 15 ... Последняя »
 
Бросаем курить


Форумчанин


Регистрация 14.08.2012
E-mail Отправить
Приват Отправить
WWW Нет данных
ICQ Нет данных
Профиль Перейти
Рейтинг
Рейтинг: 5,0    Голосов: 15
Список друзей
Alc anastesh bowser
Crazy DEDAYURA54 FEMIDA
FLY Ingileifr mArjArI
Nika TALA tonika_007
ViМиша Альтависта Анаско
Бухгалтер ВОДОЛЕЙ-12
Елена К2 калипсо Паша69
первоклашка САВА Шая
Юка
Календарь
ноябрь 2019
пн вт ср чт пт сб вс
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  
Статистика
Просмотры
Сегодня: 52
Всего: 311849
Хосты
Сегодня: 24
Всего: 114977
Последний комментарий
[2] Комментирование
07.12.2018 13:43
Написал: Капи
[5] AK_12steps Это скай...
07.12.2018 13:42
Написал: Капи
[11] Опять бросаю курить...
06.12.2018 21:36
Написал: Гость
[61] Верхний пост
11.01.2018 03:17
Написал: Vladimir.F