mJournal
· Форум · Участники · Журналы · Случайный журнал · rss ·
Главная -> Журналы -> Бросаем курить
Отличный день, чтобы бросить курить
 
Страницы: (17) « Первая ... 6 7 [8] 9 10 ... Последняя »
14 декабря 2012
 Написал: Alc - 15:35   Перевод книги Анонимные Никотинозависимые
Часть 1. Наша история

Тыцц
Каждый день начинался одинаково: тревога, усталость, нехватка энергии, слабость, похмелье, наркотический «отходняк»… и моментальное переполняющее страстное желание никотина. Никотин был тем самым соблазном, который поднимал нас с кровати, за исключением случаев, когда мы принимали первую дозу даже раньше, чем находили силы подняться. После первой сигареты мы чувствовали себя воодушевленными и готовыми встретить день.

Средний возраст, когда мы начали этот сумасшедший ритуал был шестнадцать лет. С тех пор и до момента, пока мы не остановились, никотин влиял практически на каждую минуту нашей жизни. Даже когда мы спали, наркотик двигался по нашим кровеносным сосудам, изменяя структуру дыхания, воздействуя на сердцебиение, нарушая наши сны и подготавливая нас к утренней дозе.

Никотин был частью каждой нашей эмоции. Неважно было ли это лишь ощущение или осознанная потребность – никотин был тут как тут. Нетерпение, страх, тревога, гнев – никотин был здесь. Радость, общение, любимая книга – никотин был здесь. Выпивка, вождение автомобиля, написание письма, разговор по телефону, телевизор, пауза между блюдами, а также момент после еды – никотин был здесь. Любое время дня, приведение себя в порядок, любая компания, наркотик был с нами, был привязан к нам, казался абсолютно уместным и необходимым.

Никотин был нашим ближайшим, постоянно присутствующим, компаньоном. Даже цвета и формы упаковки любой формы доставки, которую мы выбирали – сигареты, сигары, трубки, жевательный или нюхательный табак – все это действовало на нас успокаивающе. Реклама не могла нас одурачить, утверждали мы. Тем не менее брэнды выбирались в соответствии с нашим пониманием, которым манипулировали средства массовой информацией и маркетинговые фокусы, пониманием того, что именно делает нас самыми искушенными, самыми женственными, самыми мужественными, самыми похожими на какую-либо знаменитость – самыми близкими к тому имиджу или фантазии или бегству, которые мы искали.

Никотин был нашим другом, нашим союзником и нашим постоянным компаньоном. Его сила бросала нас в колесо наступающего дня, поддерживала нас и давала возможность продолжать двигаться в течение всего дня, и затем была наготове, чтобы напичкать нас вечером. Никотин был нашим компаньоном в наивысшей радости и самой глубокой печали. Никотин был всем на свете, во все времена и всегда заслуживал доверие. Как мы могли не любить наш никотин?

И все же с этой романтической историей случилась беда. Хотя мы опровергали слова наших родителей о том, что курение помешает нам вырасти, мы не могли спорить с тем, что переживали физические симптомы, которые постепенно влияли почти на каждого из нас. Научное утверждение постепенно превращалось в бесспорный факт - никотин был убийцей, который действовал посредством сердечного приступа, рака, нарушения дыхания, или через множества прочих кошмаров. Министерство здравоохранения уже пару десятилетий предупреждало нас. Короткие предупреждения были отпечатаны на каждой пачке, на каждой афише и в каждой журнальной рекламе. Мы видели эти предупреждения даже когда закрывали глаза. Мы знали об этих предупреждениях. Предупреждения глубоко укоренились в нашем мозгу. Но отрицание и зависимость выигрывали день, неделю, месяц, год.



Комментарий tonika_007 - 14.12.2012 - 22:03:
Спасибо Кирилл)))))))) user posted image
Комментарий Alc - 15.12.2012 - 09:23:
Цитата (tonika_007 @ 21:03 14/12/2012 )
Спасибо Кирилл))))))))


пожалуйста!!!!



| Цитата || Печать || Комментарии:0 |

12 декабря 2012
 Написал: Alc - 17:19   Перевод книги Анонимные Никотинозависимые
последняя часть, из которой мы узнаем почему сообщество называется Анонимные Никотинозависимые, а не Анонимные Курильщики. и от чего умерла мать Роджера. Спасибо за внимание!

ТЫЦЦ
В 1990 г. мы провели первую конференцию за пределами Калифорнии, в Аризоне. В течение года перед конференцией Джек С., член-основатель Анонимных Курильщиков в округе Оранж, и я работали с поверенным по торговым маркам, стараясь решить диспут с человеком, которому принадлежали права на национальную торговую марку «Анонимные Курильщики». Джек, бывший военный пилот морской пехоты Второй Мировой войны не собирался сдаваться, также, как и я. Мы приехали на конференцию с разными вариантами как продолжить борьбу и отвоевать название Анонимные Курильщики у человека, обладающего правами на торговую марку. Затем во время самого жаркого обсуждения этой темы в Фениксе мы оба пришли к осознанию, что нам нужно отказаться от борьбы с каждым и за все на свете. По юридическим причинам, а также для того, чтобы ясно и точно определить, кем мы являемся, наше групповое сознание пришло к заключению, что нам нужно поменять наше имя на Анонимных Никотинозависимых (Nicotine Anonymous). Это было настоящее изменение мышления, которое всколыхнуло много эмоций. Люди привыкли к нашему прежнему названию. Тем не менее, мы были зависимыми от наркотика никотина, а не просто бывшими курильщиками. Мы были зависимыми от никотина.

Также, у меня случилось горе. Моя мать, которая курила во время моего детства, в конце концов бросила в возрасте 62 лет. Я был так счастлив за нее и надеялся, что был положительным примером. Однако, несколько лет спустя, вред нанесенный курением на протяжении всей жизни, проявился в виде эмфиземы. Она постепенно прогрессировала. В то время я привез моего первого маленького сына повидать бабушку. Она пользовалась кислородом почти постоянно и сидела за кухонным столом с баллоном и маской. Мой младший мальчик видел ее лишь однажды, ему было шесть месяцев. В октябре того года у моей матери началась пневмония. Я немедленно полетел к ней. Она держалась три дня. Доктор сказал, что принимая во внимание эмфизему, ее состояние не слишком обнадеживающее. В те дни я почти не отходил от нее. Мы говорили, и я старался облегчить ее боль. Она говорила: «Я очень хотела увидеть, как растут твои мальчики», и «Куда ушли все годы!» Она впала в кому. Во вторник утром, после того, как я проспал всю ночь в ее комнате, сиделки сказали мне, что осталось недолго. Я позвонил моим сестрам, отцу и священнику моей матери. Они все приехали. Мы стояли, держа за руки друг друга и мать. Пока мы произносили молитву Господу, она скончалась. Господь будет с ней.

В ее свидетельстве о смерти записана пневмония, но без эмфиземы она бы выжила. Ее мать дожила до начала девяностых. Я убежден, что если бы моя мать не курила, она бы продолжала жить и увидела бы, как выросли мои дети.

Мои сыновья, Джордан и Мэттью, два величайших благословения моей жизни, и они счастливы иметь здорового, активного и внимательного отца. Они крайне редко курили сигареты, если когда-либо курили, и они никогда не видели своего отца курящим, что существенно снижает их риск стать зависимыми от никотина.
Я люблю этих мальчишек. Я люблю эту программу.

На протяжении многих лет мы растем. Многие разочарованы, что мы растем не намного быстрее. Кажется, лишь небольшая часть наших членов возвращаются и занимаются служением. Многие, если не большинство, используют нашу программу, чтобы бросить курить и затем исчезнуть. Это иногда обескураживает тех из нас, кто занимается служением. Что я знаю – это то, что для меня бросить курить не было ответом. Моя личность зависима. Оставленный наедине со своими средствами, я вернусь к зависимостям. Мой опыт с кофе говорит мне об этом. Даже если я знаю, что не закурю, зачем пробовать? Я получил от программы так много на физическом, эмоциональном и духовном уровне, что для меня вполне естественно продолжать ходить на собрания и служить, чтобы сохранить то, что я нашел здесь.

Сегодня я чувствую уважение к своему телу, берегу его и хочу жить так долго, как Бог позволит. Я предпринял еще один шаг прочь от зависимой природы моей личности и по направлению к сострадательному человеколюбию. Новая свобода сделала меня счастливым.


Комментарий DEDAYURA54 - 12.12.2012 - 17:59:
Кирилл! Спасибо большое!
Комментарий tonika_007 - 17.12.2012 - 11:17:
Цитата (Alc @ 12 декабря 2012 15:19 )
Сегодня я чувствую уважение к своему телу, берегу его и хочу жить так долго, как Бог позволит. Я предпринял еще один шаг прочь от зависимой природы моей личности и по направлению к сострадательному человеколюбию. Новая свобода сделала меня счастливым.

Только прекратив курить я поняла ,что такое свобода))))нет постоянного напряжения,что вдруг появиться тяга и нужно будет бежать куда-нибудь)))



| Цитата || Печать || Комментарии:0 |

10 декабря 2012
 Написал: Alc - 15:53   Перевод книги Анонимные Никотинозависимые
продолжаем читать историю Роджера. осталось немного smile.gif.

ТЫЦ
Те первые годы были волнующими. У меня было множество телефонных звонков каждый день. Мы совершили много ошибок. Во-первых, мы решили, что один из шагов не подходит для курения, и на какое-то время наша программа стала 11-шаговой. Морис написал статью для «Ридерз Дайджест», которая была опубликована в 1982 г. Тысячи писем потоком хлынули в почтовый ящик, который я позаимствовал у друга. На самом деле, объем писем заставил его даже взять новый ящик. У нас не было литературы, так что мы компилировали письмо, план проведения собрания и несколько номеров наших телефонов. В течение многих недель, члены нашего собрания в Роксбери Парк надолго задерживались после окончания собрания, чтобы ответить на все письма. Мы сдвигали столы в линию и устраивали конвейер для упаковки посылок потенциальным членам.
Однажды мы получили письмо от Дэвида М., который сообщали, что он является членом Анонимных Курильщиков в Сан-Франциско, которые начали собираться на два года раньше. Мы также, узнали, что Джорджи С. вместе с Дагом Х. недавно начали проводить антиникотиновое собрание для членов Анонимных Алкоголиков в Сан Фернандо Вэллей. Она недавно переехала из Нью-Йорка, где она посещала собрания для членов АА, которые использовали 12-шаговую программу, чтобы бросить курить. Вскоре собрание в Сан Фернандо стало собранием Анонимных Курильщиков.
В течение года образовалась сотня собраний.
Статья в журнале также создала противоречие. По меньшей мере два письма были от людей, который заявляли, что мы нарушили их законные права. Один утверждал, что ему принадлежала национальная торговая марка «Анонимные Курильщики», а другая группа заявляла, что ей принадлежит зарегистрированное в Калифорнии деловое предприятие «Всемирная Служба Анонимных Курильщиков». Дэвид М. в своей спокойной и духовной манере поговорил с людьми из «Всемирной Службы Анонимных Курильщиков» и в конечном счете решил проблему. Конфликт со стороной, которой принадлежала торговая марка, продолжился вплоть до конференции в Фениксе в 1990 г.
В 1986-м, члены из Северной Калифорнии предложили провести конференцию в Бейкерсфилд, Калифорния. Тридцать пять человек из Северной и Южной Калифорнии приехали, чтобы отметить наше вновь созданное товарищество. Мы провели семинары. Билл Х. из Сан-Франциско поставил вопрос, действительно ли мы следовали 12-шаговой программе; единодушное решение был, что это так и есть.
Благодаря товариществу в нашей программе, 12-ти шагам и вере в силу более могущественную, чем наша собственная, мы преодолели зависимость, перед которой были бессильны. В следующем году состоялась вторая конференция в Монтеррее, на которой Морис З. стал первым главным спикером.
В те первые годы, группы в Сан-Франциско создали первую интергруппу и в качестве базы для организации всех процессов начали использовать маленькое помещение в Драйдок, клубное здание, управляемое Дэвидом М. Узнав об опыте Северной Калифорнии, группы Южной Калифорнии также сформировали интергруппу с Джорджи С. в качестве первого председателя. Несколько лет спустя, Джорджи переехала в Сан-Франциско, где она продолжила заниматься программой. Она и Дэвид стали нашей первой парой в Анонимных Курильщиках, которая стала супружеской.
Я подружился со множеством членов в Сан-Франциско, особенно с Биллом Х., который основал нашу новостную рассылку «Семь Минут». Однажды он и я посещали собрание другой 12-шаговой программы на улице Гуерреро. Когда мы выходили, Билл сказал, что он размышляет о том, что нам следует создать организацию Всемирной Службы. Я сказал, что создание Всемирной Службы звучит слишком грандиозно. Однако Билл настаивал и интергруппа Северной Калифорнии выложила планы по созданию Всемирной Службы на следующей конференции, которая планировалась в мае 1988 в Сан-Франциско. Это была первая конференция Всемирной Службы. В течение тех трех дней мы создали организацию, которая продолжает функционировать и по сей день. Для меня была огромная честь быть избранным в качестве первого председателя Всемирной Службы Анонимных Курильщиков. Джули В. была избрана секретарем, а Элизабет Д. казначеем.
Следующий год был чрезвычайно волнующим для всех нас. Мы создавали организацию, которая поддерживала постоянно растущее количество новых членов и множество групп. Необходимо было создать политику и процедуры, подзаконные акты и литературу. У нас были огорчения и споры, когда люди в гневе покидали собрания. Мы совершали ошибки, но затем старались моментально исправляться и устранять их. Люди посвящали долгие часы своего времени служению, чтобы помочь нашему товариществу расти и добираться до все большего числа зависимых.
Лично я выгорал и имел раздутое чувство собственной важности. Я слышал, что многие люди, которые стояли у истоков нашего товарищества описывали те же чувства. На протяжении многих лет я был председателем Всемирной Службы и одновременно председателем интегруппы в Лос-Анджелесе. Я чувствовал, что должен был руководить всеми теми офисами и делал всю работу, поскольку программа нуждалась во мне. Я был удивлен, когда, в конец концов, я объявил выборы председателя интергруппы и был немедленно заменен. Я осознал, что сила более могущественная, чем все мы, указывает и направляет наше товарищество, не я или кто-либо еще. Мы все незаменимы и абсолютно заменимы в одно и то же время. Просто когда я думаю, что мой текущий проект или работа рухнет, если меня там не будет, кто-то выходит вперед и поднимает все это на новый уровень.


Комментарий DEDAYURA54 - 10.12.2012 - 18:39:
Спасибо Кирилл!
Комментарий Alc - 11.12.2012 - 12:57:
Цитата (DEDAYURA54 @ 17:39 10/12/2012 )
Спасибо Кирилл!


на здоровье!!!
Комментарий DEDAYURA54 - 11.12.2012 - 21:56:
Цитата (Alc @ 14:57 11/12/2012 )
на здоровье!!!

Я тоже надеюсь что это на здоровье biggrin.gif
Комментарий tonika_007 - 12.12.2012 - 14:57:
Спасибо Кирилл)))) user posted image



| Цитата || Печать || Комментарии:0 |

08 декабря 2012
 Написал: tonika_007 - 14:36   на сегодня 8 декабря
я часто слышу "-не бери в голову" .я подразумеваю под этим проблемы ,которые не могу сейчас решить,не зависимо от того,связаны они с семьей,работой или законом. Я препоручаю их В.С. и думаю о том,как незакурить первую сигарету.В.с. помогает не забывать о главном..


| Цитата || Печать || Комментарии:0 |

07 декабря 2012
 Написал: Alc - 15:09   Перевод книги Анонимные Никотинозависимые
Вернулся к переводу. Очередной кусок. Может еще кто-то пожелает освободиться от вонючего кошмара.

Постараюсь-таки допереводить постепенно всю книжку и подарить всем желающим. Как бог даст.

ТЫЦЦЦ
Несколько лет спустя у меня был разговор с другом, который бросил курить и стал бегуном. Тем не менее, он признался мне, что недавно он начал выкуривать «случайную» сигарету. Я сказал: «О, так ты снова стал курильщиком?» Он возразил мне, что я не понял, это была одна единственная сигарета, временная. Он не был курильщиком. Я ответил, что был уверен – он определенно снова стал курильщиком. Это началось с первой сигареты. Несколько месяцев спустя, когда он курил пачку в день, он согласился со мной.

После моего срыва, я много курил с огромным чувством вины. Один из друзей Дэн Х. попросил меня помочь ему бросить курить. Я помахал перед ним сигаретой и сказал ему, что это не работало. Стефани С. сказала, что мне нужно начать проводить собрания Анонимных Курильщиков. Я ответил, что возможно она не заметила, что я снова курил. В конце концов, Бетси, женщина постарше, спросила меня, получал ли я почтовую рассылку от программы по прекращению курения. Она хотел посмотреть ее. Когда рассылка пришла, я принес ей литературу. Она была так счастлива, чтобы мы вместе отправились на следующее собрание. Я был чрезвычайно льстив тогда к людям, и слишком хорошо относился к Бетси, чтобы разочаровать ее. Мы пошли. Бетси ловко заставила меня вновь записаться на программу.

Через шесть недель я снова бросил. На этот раз все выглядело иначе. В первый раз это было легко, словно медовый месяц. Но в этот раз было трудно. Это было ночным кошмаром: тяга и одержимость параллельно с физическими проблемами. У меня была нарколепсия, я внезапно бесконтрольно засыпал, особенно за рулем. Я с трудом мог управлять машиной.

На протяжении многих лет моих попыток бросать курить я усвоил некоторые уроки, особенно в своей другой программе. У меня не было защиты от первой сигареты. Никотин был коварным, непонятным и сильным, и, что самое важное: я должен был отдавать, если я хотел сохранить.

Я разыскал Дэна и Стефани и уверил их, что они бросят курить. Я приготовил смесь из занятия по программе, которую посещал и 12-ти шаговой программы. Мы встречались в ресторанах раз в неделю. Иногда у нас собиралось несколько человек. Иногда я был единственным, кто приходил. Через несколько месяцев я чувствовал себя прекрасно. Я ощущал себя освобожденным от одержимости сигаретой. Я обнаружил, что Бог мог сделать для меня то, что я не мог сделать для себя сам.

Я бегал. Будучи курильщиком, я всегда предполагал, что ты можешь бежать, пока не кончается дыхание. Скоро я узнал, что я мог бежать пока мои мышцы не скажут мне «Стоп» и все еще иметь массу дыхания. Чувство контакта со своим телом, которое я так долго мучил, чувство признательности ему, было потрясающим моментом благодарности для меня.

Очень важно, что я решил заняться служением, помогая другим бросить курить. Спустя несколько месяцев мы вчетвером были на венецианском пляже в воскресный полдень. Дэн, Роб К. и я уже не курили, в то время как Стефани еще пыталась бросить. Мы решили провести собрание группы и назвать ее Анонимные Курильщики. На следующей неделе, в конце июня 1982 г., мы встретились в моей квартире в Санта Монике. Там было около 12 человек. Две недели спустя появился Морис З. и бросил курить. Он должен был стать одним из наиболее важных людей в ранние годы нашего товарищества. Другие просто приходили на наши собрания, где мы ели попкорн и пили газированную воду. Вскоре группа стала слишком большой для моей гостиной, и мы переехали в комнату в Роксбери Парк, Беверли Хиллз.

Я служил и доверял моей высшей силе, и это работало. Я не употреблял никотин с 17 февраля 1982 г.




Комментарий DEDAYURA54 - 7.12.2012 - 18:49:
Цитата (Alc @ 07 декабря 2012 16:09 )
Постараюсь-таки допереводить постепенно всю книжку и подарить всем желающим. Как бог даст.

ТЫЦЦЦ

Спасибо Кирилл! Я первый из желающих laugh.gif На группе будешь появляться? Как видишь это работает. rolleyes.gif
Комментарий Alc - 7.12.2012 - 19:05:
DEDAYURA54

пожалуйста!



| Цитата || Печать || Комментарии:0 |

25 ноября 2012
 Написал: DEDAYURA54 - 21:12    Всем привет! Неделю не был на
Всем привет! Неделю не был на группах Анонимных Курильщиков в скайпе. И всю неделю был в непривычной обстановке в другом городе. Было очень много периодов ожидания, и стали закрадываться мысли, а не покурить ли. Ведь это такой привычный для меня способ убить время. Не смотря на три месяца не курения, без поддержки группы, оказывается не такой уж я стойкий оловянный солдатик. Я еще не научился жить без курения.


| Цитата || Печать || Комментарии:0 |

19 ноября 2012
 Написал: tonika_007 - 08:54    Причины почему люди продолжают курить сигареты
Причины почему люди продолжают курить сигареты


Никотин обладает определенными свойствами, благодаря которым человек привыкает к табаку. Если не входить в детали, он прежде всего оказывает стимулирующее действие на нервную систему, что выражается в увеличении скорости реакции, усилении концентрации внимания, повышение уровня бодрствования. Замечательные, казалось бы, эффекты. Есть у них только одно "но": они искусственны, противоестественны. А это может означать только одно: организм будет пытаться погасить их. Это называется "нейроадаптация".
Стимуляция из вне - торможение изнутри. Вы не замечали, что курильщик похожи на неврастеников? Они "разбалтывают" свою нервную систему. Живут от сигареты до сигареты. Готовы вспыхнуть не то чтобы по ничтожному, но по незначительному поводу. Курильщики "астенизированы" (неврно истощены) больше, чем другие. По американской статистике, они не выходят на работу в среднем на 6,5 дня больше, чем некурящие. В этом смысле миф о том, что никотин хоть и вызывает зависимость, но изменяет личность - несостоятелен.
Что делать человеку, если он хочет все таки изменить образ жизни, порождающий проблемы, если, наконец, он понял, что пора прекращать курить? Конечно же, прибегнуть к системному подходу для решения этой проблемы. Установлено, что весьма эффективная комбинация следующих методов: иглоукалывание или электропунктура с целью избавления от физической зависимости; сеанс (в идеале - курс) индивидуальной психотерапии с целью психологической настройки на новую жизнь, на включение в группу взаимоподдержки для сохранения себя на пути формирования нового образа жизни, свободы от курения на протяжении достаточно длительного времени (профилактика рецидива).


Комментарий Rada - 19.11.2012 - 13:38:
Цитата (tonika_007 @ 19 ноября 2012 09:54 )
Установлено, что весьма эффективная комбинация следующих методов: иглоукалывание или электропунктура с целью избавления от физической зависимости; сеанс (в идеале - курс) индивидуальной психотерапии с целью психологической настройки на новую жизнь, на включение в группу взаимоподдержки для сохранения себя на пути формирования нового образа жизни, свободы от курения на протяжении достаточно длительного времени (профилактика рецидива).

Про иглоукалывание слышала что многим помогает, всегда хотела попробовать. Только мне кажется что у меня настолько сильная зависимость (я знаю что многие курильщики думают точно так же)) что избавиться от нее почти невозможно. Но я все-таки стараюсь думать иначе - что все получится, рано или поздно smile.gif
Комментарий tonika_007 - 19.11.2012 - 20:23:
Rada
Молодец ты у меня...Капли воды камень точат...и у тебя всё получиться..



| Цитата || Печать || Комментарии:0 |

18 ноября 2012
 Написал: tonika_007 - 08:42   Курение сигарет - вред очевиден, определитесь как
Курение сигарет - вред очевиден, определитесь как бросить курить

О вреде курения известно любому курильщику, так как об этом написано на каждой пачке сигарет. Члены семьи так же знают об этом: у заядлых курильщиков с утра появляется кашель. Он, кстати, бывает в первое время и у тех, кто бросает курить. Как поступают сами курильщики? "Надо покурить, кашель пройдет". И он действительно проходит после очередного окуривания бронхов смолами, ядами, психоактивными веществами.
Стоит ли это воспринимать как благо? Легкие забиваются все больше. Как пчелы, окуренные дымом, перестают думать о полетах, так же и реснички бронхов делаются неподвижными и не способны защитить легкие от опасности. Помимо накопления черноты в легких, в них возникает огрубление мембран, через которые происходит газообмен. Синие пальцы с ногтями в видео "барабанных палочек" - признак легочных проблем, обусловленных курением. Финал - гнойные бронхиты с сумками гноя в стенках воздухоносных путей, наконец, рак легких.
Почему же люди, несмотря на очевидный вред окуривания легких смесью из десятков вредных веществ, одни из которых обладают канцерогенными (способным вызвать рак), другие атерогенным (способным порождать образование атеросклеротических бляшек на стенках сосудов), третьи трмбогенным (способным повышать риск закупорки сосудов) действием, продолжают соблазняться курением? Почему они забывают, что именно эти действия табака приводят к разрывам сосудов, инфарктам, ампутациям и т.п.? По американской статистике в стране по причинам, связанным с курением, ежегодно погибает 420 000 американцев (пятая часть всех смертей). Не следует думать, что у нас ситуация лучше. Было бы большим упрощением проблемы сказать, что это происходит потому, что они не дают себе отчета в том, что они делают.


Комментарий Rada - 18.11.2012 - 10:26:
Цитата (tonika_007 @ 18 ноября 2012 09:42 )
Было бы большим упрощением проблемы сказать, что это происходит потому, что они не дают себе отчета в том, что они делают.
Да, я тоже раньше не думала о вреде сигарет. Просто курила всегда и везде не задумываясь о том, какой вред наношу своему здоровью. Теперь я не могу спокойно курить. Я перестала думать о сигарете как о друге, наоборот, с каждой затяжкой я понимаю что предупреждения на пачках сигарет, это не просто какой-то текст, это реальная угроза для жизни.
Комментарий tonika_007 - 18.11.2012 - 21:27:
Сегодня на оставновке девушка открыла пачку сигарет, я так сразу подумала,что мои любимые,а так как была в грусти и печали захотелось курить....а вторая мысль....-ну-ну твой любимый яд))



| Цитата || Печать || Комментарии:0 |

17 ноября 2012
 Написал: tonika_007 - 08:19    Бросай курить сигареты и худей
Бросай курить сигареты и худей

Бросить курить и не поправиться. Вопреки существующему мнению, статистика утверждает, что далеко не все женщины, бросившие курить, прибавляют в весе. Обысно масса тела увеличивается незначительно, но и это приносит много ограничений. Если внимательно проследить за тем, как курение влияет на вес, можно заметить: будучи заядлой курильщицей, женщина имеет достаточно стабильный вес на протяжении многих лет. Дело в то, что все мы склонны с возрастом накапливать килограммы, в среднем - по полкилограмма за три-четыре года. Курение же, по всей вероятности, приостанавливает этот процесс. Курильщицы с многолетним стажем, становясь старше, почит не прибавляют в весе. Получается, что с отказом от курения вы просто возвращаетесь к тому весу, который бы имели, если б никогда не курили!
В среднем, женщины, отказавшиеся от курения, поправляются на 4 килограмма. Не трудно подсчитать, что если бы вы совсем не курили, то набирали бы 1.5-2 кг за десятилетие, то к концу второго десятилетия прибавили бы 4 килограмма. Если после 20-ти летней дружбы с сигаретой вы прекратите курить и паправитесь на 4 килограмма, ваш вес просто войдет в возрастную норму. Кто же больше всего рискует набрать вес? Как показывают исследования американских ученых, это представительницы начиональных меньшинств. Особенно афроамериканки склонны к увеличению массы тела после отказа от курения. Кроме того, чем больше ваш стаж курильщика, тем выше вероятность резкой прибавки в весе. Под долгим стажем подразумевается 20-30 лет курения. Интересно, что экс-курильщики, чей вес был в пределах нормы или чуть ниже, чаще набирают лишние килограммы, чем полные люди.
Попробуем разобраться, почему это происходит. Дело в том, что курение усиливает интенсивность обмена веществ, по крайней мере на короткое время после выкуренной сигареты. Така как всплеск интенсивности метаболизма длится недолго, курение, "подхлестывая" обмен веществ каждой сигаретой, заставляет организм весь день работать в режиме вынжденных подъемов и спадов. Хотя этот процесс сам по себе достаточно опасен, он приводит к сижганию лишних калорий. Многие женщины, особенно те, которые бросают курить в конце менструального цикла или во время месячных, поправляются за неделю на 0,5-1 кг. Такое быстрое прибавление в весе объясняется изменением содержания воды в организме ( ведь никотин обладает мочегонным действием). Но даже если в первую неделю без сигареты вы стали полнеть, это еще не значит, что так будет всегда.
Если вы абсолютно уверенны, что поправляться вам не к чему, то вместо того, что бы продолжать курить сигареты, воспользуйтесь рекомендациями, которые предлагают специалисты. Прежде всего ограничьте потребление жиров. Расставшись с сигаретой, женщины, как правило, начинают усиленно налегать на жирную и сладкую пищу. Но ведь потребление высококалорийной пищи можно и нужно комтролировать, тогда как закономерное изменение интенсивности обмена веществ после отказа от курения предотвратить невозможно.


Комментарий Rada - 17.11.2012 - 15:42:
Почему-то я не боюсь того, что могу прибавить в весе. Мне страшно не бросить курить...
Комментарий FLY - 23.11.2012 - 09:05:
Мне наверное повезло. Когда я бросала, то худела на 1,5-2 кг. Но даже этот фактор меня не остановил, закурить снова.



| Цитата || Печать || Комментарии:0 |

16 ноября 2012
 Написал: tonika_007 - 08:34   Проблемы и болезни от курения сигарет
Проблемы и болезни от курения сигарет

Мужчины, обратите внимание. Пагубно влияя на половые железы, никотин способствует развитию у мужчин пловой слабости - импотенции. Поэтому ее лечение начинают с того, что больному предлагают прекратить курение. Никотин утяжеляет течение ряда болезней, таких как атеросклероз, гипертоническая болезнь, гастрит и многие другие. При таких заболеваниях, как язвенная болезнь, тромбофлебит, инфаркт миокарда, выздоровление без отказа от курения невозможно! Среди курильщиков чаще встречается язва желудка и двенадцатиперстной кишки, более того, в случае язвы опасность летального исхода у курящих выше, чем у некурящих больных.
Особенно вреден никотин беременным, так как это приводитк рождению слабых, с низким весом детей, и кормящим женщинам - повышается заболеваемость и смертность детей в первые годы жизни. После выкуренной беременной женщиной сигареты, наступает спазм кровеносных сосудов плаценты, и плод находится в состоянии легкого кислородного голодания несколько минут! При регулярном курении во время беременности плод находится в состоянии хронической кислородной недостаточности практически постоянно. Следствие этого - задержка внутриутробного развития плода. Курящая беременная подвергает себя повышенному риску возможного выкидыша, рождения мертвого ребенка или ребенка с низкой массой тела.
Курением Вы губите не только себя, но и близких Вам людей, возможно, своих же детей. Не курите при некурящих, особенно при детях! Вторичный дым, или, как еще говорят - пассивное курение или вынужденное курение, может быть рпичиной сердечных заболеваний, рака легких, астмы, бронхита. Не лишайте здоровья ни в чем неповинных людей! Если Вы курите, и, после всего прочитанного, даже не задумались надо тем, что творит курение с Вашим организмом, то Вам уже ничего не поможет. В самом лучшем случае, вы проживете на 10-15 лет меньше, чем могли бы. И вам ужасно повезет, если умрете от сердечного приступа, а не в страшных муках от рака легких.
Большинство курильщиков любят приводиь примеры типа: "Вот мой дедушка дымил как паровоз и дожил до 80 лет, а дядя Петя не пил, не курил, а до 50 не дотянул". Это глупейший вид смовнушения! Да, в жизни все бывает. Но, во-первых, если бы ваш дедуля не курил, то прожил бы и все 100. Во-вторых, любое событие в этой жизни имеет некоторую вероятность, и эта вероятность зависит от кучи факторов. Так вот курением сигарет вы увеличиваете вероятность своей ранней смерти в десятки раз! Вероятность того, что завтра вы попадете под машину, есть, но она чрезывчайно мала, а вот вероятность заболевания раком легких растет с каждой выкуренной сигаретой, папиросой, трубкой!


Комментарий Капитошка - 16.11.2012 - 08:42:
один знакомый гинеколог рассказывал про роды курящей женщины, что когда делаешь кесарево, то жидкость, в которой находиться плод, очень сильно воняет никотином, прям как будто налили в,полную окурков,пепельницу воды, и ребёнок находиться в этой вонючей смрадной жидкости 9 месяцев, бедняжка sad.gif sad.gif
Комментарий Rada - 16.11.2012 - 09:40:
Капитошка ужас sad.gif ph34r.gif

Цитата (tonika_007 @ 16 ноября 2012 09:34 )
Большинство курильщиков любят приводиь примеры типа: "Вот мой дедушка дымил как паровоз и дожил до 80 лет, а дядя Петя не пил, не курил, а до 50 не дотянул". Это глупейший вид смовнушения! Да, в жизни все бывает. Но, во-первых, если бы ваш дедуля не курил, то прожил бы и все 100.

Я тоже так себя уговариваю, что мол живут люди до 80, при этом курят и пьют. Однако все больше склоняюсь к тому, что это скорее исключения из правил.
Моя покойная прабабушка, царство ей небесное, умерла в 94 года (если не ошибаюсь), она всю жизнь не пила и не курила.



| Цитата || Печать || Комментарии:0 |

Страницы: (17) « Первая ... 6 7 [8] 9 10 ... Последняя »
 
Бросаем курить


Форумчанин


Регистрация 14.08.2012
E-mail Отправить
Приват Отправить
WWW Нет данных
ICQ Нет данных
Профиль Перейти
Рейтинг
Рейтинг: 5,0    Голосов: 15
Список друзей
Alc anastesh bowser
Crazy DEDAYURA54 FEMIDA
FLY Ingileifr mArjArI
Nika TALA tonika_007
ViМиша Альтависта Анаско
Бухгалтер ВОДОЛЕЙ-12
Елена К2 калипсо Паша69
первоклашка САВА Шая
Юка
Календарь
октябрь 2019
пн вт ср чт пт сб вс
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      
Статистика
Просмотры
Сегодня: 117
Всего: 310584
Хосты
Сегодня: 41
Всего: 114151
Последний комментарий
[2] Комментирование
07.12.2018 13:43
Написал: Капи
[5] AK_12steps Это скай...
07.12.2018 13:42
Написал: Капи
[11] Опять бросаю курить...
06.12.2018 21:36
Написал: Гость
[61] Верхний пост
11.01.2018 03:17
Написал: Vladimir.F