mJournal
· Форум · Участники · Журналы · Случайный журнал · rss ·
Главная -> Журналы -> Бросаем курить
Отличный день, чтобы бросить курить
 
Страницы: (17) « Первая ... 14 15 [16] 17 
28 августа 2012
 Написал: Ingileifr - 09:43   Ежедневные размышления
Почему-то пока одно ежедневное размышление:
КАК ХОРОШО, ЧТО Я НЕКУРЯЩИЙ!!!


user posted image

Комментарий Alc - 28.08.2012 - 09:11:
жизнь без всасывания вонючего дыма дарит мне многое,например энергию - я уже не чувствую такую усталость и вялость как раньше, когда курил. слава Богу закончилась эта ужасная эпопея. ужасная своим идиотизмом. столько лет я травил и мучил свой организм только ради одного - всосать еще одну дозу никотина, от которой зависело мое бедное тело и ум. глупость и кошмар. каждый день я стараюсь осознавать какой подарок я сделал себе и помню какой ценой досталась мне свобода от никотина. сегодня 22 день не курю. спасибо Богу и вам!



| Цитата || Печать || Комментарии:0 |

27 августа 2012
 Написал: Alc - 17:35   Бросай курить только сегодня
Бросай курить только сегодня и думай только о текущей части дня. « Я не буду курить до полудня», «Я не закурю раньше трех часов». Иногда просто делай это только на один час. Это гораздо легче, чем пытаться прекратить курить навсегда. (из Брошюры)



Комментарий Alc - 27.08.2012 - 16:40:
до меня постепенно доходит, насколько важно не курить только сегодня. Ум легко прогнозирует, что когда-нибудь при каких-нибудь обстоятельствах я закурю. Но не курить сегодня, в ближайшие часы гораздо легче.

Как я не курил первые сутки? Опыт.

Я не курил полчаса, час, два часа... а когда возникала тяга - открывал Советы или Карра и читал, пока не отпустит. И так весь день. На следующий примерно так же. Попробуйте и у вас получится! Присоединяйтесь к нам на Палталк.
Комментарий Бухгалтер - 27.08.2012 - 17:58:
Слова из этого стиха уже были в этом журнале, а вот
ВИДЕО



| Цитата || Печать || Комментарии:0 |

26 августа 2012
 Написал: Альтависта - 23:31   Срыв
Есть ли срывы в бросании курить?
Я думала,что очень легко бросила.Что бросила навсегда.Не курила 9 дней.Все шло замечательно.Никакого желания.Но скорее всего я готовила себя к так называемому срыву.Бессознательно.Разобраться не могу.Анализируя тот факт,что закурила пришла к такому выводу:1.Искала повод,готовилась заранее.Знала,что поеду на форум и придумывала себе ситуацию-почему я могу закурить.Придумала себе страх перед сценой.2.Уже в поездке создала негативную ситуацию ,спровоцировала сама себя,что вот так вот плохо мне теперь,почему бы не закурить?Сигарет не было, не закурила.3.Эйфория от встречи,радость,восторг-почемы бы не покурить?Рядом оказалась сигарета.И все....Угрызения совести на минимуме.Курю.Есть тяга.Теперь я знаю,что это такое.И теперь я не знаю -хочу ли я бросить?
Это никотиновый запой?Это срыв?

Комментарий Ingileifr - 27.08.2012 - 10:28:
Cвета, привет!
Не переживай smile.gif
Да - это самый простой срыв... В котором нет ничего страшного!
У меня для тебя хорошая новость - ты не курила ЦЕЛЫХ 9 ДНЕЙ - представь, насколько очистился твой организм за эти 9 дней!!!
Ты не курила 9 дней - ты сейчас жива и здорова - значит, и правда, бросить курить не так уж сложно wink.gif
Просто, где-то допустила ошибку, где-то подвел настрой... Ну и что ж...
Можно попытаться еще раз - сегодня, завтра, через неделю, через месяц. Как посчитаешь правильным smile.gif
Главное:
1. Ты не курила 9 дней - и насколько твой организм очистился за это время от всякой "нехорошести".
2. Ты поняла, что это не так уж сложно - бросить курить! Ты жива и здорова!
3. Ты поняла - как есть правило первой рюмки, так и есть правило первой затяжки. То есть - надо подготовиться, и выкурить свою ПОСЛЕДНЮЮ В ЭТОЙ ЖИЗНИ СИГАРЕТУ!
4. Ты обязательно бросишь курить, если ты этого хочешь - РАНО ИЛИ ПОЗДНО. С БОЖЬЕЙ ПОМОЩЬЮ! ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!!!
smile.gif
Комментарий Альтависта - 27.08.2012 - 10:59:
Цитата (Ingileifr @ 10:28 27/08/2012 )
Ты обязательно бросишь курить, если ты этого хочешь

Спасибо,Антон,только я теперь не знаю-хочу ли....
Комментарий Ingileifr - 27.08.2012 - 11:45:
Света, не за что smile.gif Скорее - спасибо тебе, ты с таким энузазизмом smile.gif создавала группу "Бросаем курить".
И вот - сорвалась huh.gif

Цитата (Альтависта @ 10:59 27/08/2012 )
Спасибо,Антон,только я теперь не знаю-хочу ли....


Тада кури спокойно и не заморачивайся wink.gif
А вот когда вволю накуришься... - вот тада и подумай, хочешь ли ты курить... Как это сделал я после своего срыва - накурился по самое "не хочу")))
Или есть другой вариант - когда ты закуриваешь каждую сигарету, анализируй - доставляет ли тебе курение удовольствие, доставляет ли тебе удовольствие именно эта выкуриваемая именно сейчас сигарета...
Комментарий Ingileifr - 27.08.2012 - 12:12:
И тут еще вспомнил из книжек, своими словам напишу)))
Как правило люди, которым СЛИШКОМ легко дается бросить курить, ЛЕГКО и срываются... Можно вспомнить те времена, когда мы только начинали курить... Мы запросто могли несколько дней не курить, но, тем не менее, начинали курить снова.
Есть в этом всем один подвох - чем больше неудачных попыток, тем больше у нас закрепляется в подсознании - ЧТО МЫ НИКОГДА НЕ СМОЖЕМ БРОСИТЬ КУРИТЬ... - НО ЭТО ЛОЖЬ, ЭТО ОБМАН САМИХ СЕБЯ!!!
ПОЭТОМУ, НАДО БРОСАТЬ ОДИН РАЗ... - И НАВСЕГДА!
Способов - 1000, можно выбрать любой подходящий для себя smile.gif
Например - программа, группы, Бог, как мы его понимаем wink.gif
Ладно, Света, не буду больше тебя утомлять своими разглагольствованиями biggrin.gif
Усё будет карашо)))
user posted image
Комментарий Alc - 27.08.2012 - 16:33:
Света привет. Антон так много написал уже полезного, что я не знаю что и добавить.

Цитата (Альтависта @ 07:59 27/08/2012 )
Спасибо,Антон,только я теперь не знаю-хочу ли....


это главный вопрос, на самом деле. я бросаю курить во второй раз. когда я бросал в первый я дошел-таки до того дна, которого мне было достаточно чтобы стать осознанным - я стал задыхаться при физ. нагрузках, колотилось сердце, я выглядел плохо и люди думали что я болею, сочувствовали мне и т.п. ... на тот момент этих фактов мне было достаточно чтобы отказаться от курения и я бросил.

когда я стал курить во второй раз, я стал думать: я что опять буду ждать одышки, кашля и сердцебиения? и стал молиться, чтобы Бог дал мне осознанность чуть раньше, не дожидаясь ЖОПЫ. и Он дал. и вот я бросил курить чуть раньше своего дна, слава Богу.

ну так и вот. курить бросают все и некоторым это удается при жизни wink.gif (откуда-то..). поэтому ты сама должна решить вопрос - какое дно ты для себя определила. может рак легких, прости господи? конечно, ты можешь и вообще забить на мои слова и ПРОСТО НЕ ДУМАТЬ О ПОСЛЕДСТВИЯХ. Что ж, это тоже вариант. Единственное, что последствия тогда обычно находят нас сами, увы. И иногда находят тогда, когда уже поздно.

Поэтому, надеемся на твое здравомыслие и ждем к нам! Мы тебе всегда рады! biggrin.gif biggrin.gif
Комментарий Альтависта - 27.08.2012 - 16:50:
Цитата (Ingileifr @ 11:45 27/08/2012 )
А вот когда вволю накуришься... - вот тада и подумай, хочешь ли ты курить...

Это я уже проходила.Точно также,когда перепьешь или запой-кажется,что все,никогда больше, а потом отходняк поймаешь и по новой...
Цитата (Alc @ 16:33 27/08/2012 )
какое дно ты для себя определила

дно ейсть.Мне категрически курить нельзя,в связи с заболеванием суставов...я не знаю почему я это делаю...
Комментарий Alc - 27.08.2012 - 17:56:
Цитата (Альтависта @ 13:50 27/08/2012 )
я не знаю почему я это делаю...


потому что так работает ум у зависимых.
молись, Света, и мы за тебя помолимся.
Комментарий Альтависта - 28.08.2012 - 01:07:
Цитата (Alc @ 17:56 27/08/2012 )
молись, Света, и мы за тебя помолимся.

спасибо



| Цитата || Печать || Комментарии:0 |
 Написал: Alc - 11:40   Обратите внимание!
Коллеги

обращаю ваше внимание, что все, кто добавлен в Друзья имеют полное право и возможность создавать в этом журнале темы, которые хотелось бы обсудить в связи с отказом от курения!

Наверняка у вас есть вопросы, которые вас беспокоят в отношении курения. Не стесняйтесь. Создавайте темы, обсуждайте.

Кстати, у нас есть уже несколько вариантов для нашей группы в Paltalk:

Дыхание
Воздух
Весва
Кислород
Свежий ветер

В ближайшие дни на собрании мы выберем наилучший вариант путем голосования. Если у вас есть еще варианты, предлагайте, пожалуйста.

Комментарий Ingileifr - 27.08.2012 - 08:34:
Еще вариант:
Дыши свободно!
user posted image
Комментарий Alc - 27.08.2012 - 14:14:
спасибо



| Цитата || Печать || Комментарии:0 |

25 августа 2012
 Написал: Alc - 09:39   Как идет процесс освобождения?
Что нового коллеги?

У меня была тяга вчера некоторая, связанная с приступом саможалости. У меня это связанные темы - саможалость и курение. Как и с алкоголем было.

Полежал, слюнки поглотал, от образов поотмахивался, потом переключился на кино + пожрать и отпустило.

Нормально в общем. Сегодня весь день ездил на велике и рубил дрова. Купил колун и хреначил пни как сдурел. Вот. Как-то так. 18 дней не курю.

А как у вас?

Комментарий Ingileifr - 25.08.2012 - 11:49:
Привет, Кирилл!
Я без 15 минут 28 часов счастливый некурящий!
В общем, считаю часы и минуты - даже не знаю, правильно это или нет... Тяга периодически подкатывает - но позитив настолько велик, что продолжаю пребывать в состоянии "счастливого некурения".
По поводу саможалости хотел бы написать..
Именно в таком настроении "саможалости" сорвался неделю назад, после 5 дней некурения...
Я тада подумал так - "зачем я мучаюсь, и не курю, если в этой жизни я и так по колено в г-не" - лексику своих мыслей я оставляю)))
Я закурил... - и оказался по горло в г-не...)))
Вот и получается ровно 2 пути:
- первый - продолжать курить, и там точно... ОЧЕННННННЬ ПЛОХО, ДАЖЕ НЕВОЗМОЖНО СКАЗАТЬ КАК!!!
- второй - не курить, и там есть НАДЕЖДА!!!
Ровно как и с алкоголем)))
Спасибо, уже без 5 минут 28 часов счастливый некурящий! wink.gif
Комментарий Alc - 25.08.2012 - 11:56:
Цитата (Ingileifr @ 08:49 25/08/2012 )
Я без 15 минут 28 часов счастливый некурящий!


Антон привет! от души поздравляю! лично для меня самое сложное было не курить 1 сутки. Мне кажется это самое тяжелое было. Считать минуты и часы - прекрасно, на мой взгляд. У АА тем более есть такая методика. Есть даже книжка медитаций на первые 24 часа без алкоголя. По никотину у нас пока такого нет, поэтому ты - первопроходец, фактически.

Я тоже пребываю в состоянии подсчета, правда, больше дней, но это не важно. Важно что подсчет дает ощущение реального подарка самому себе, компенсация за годы отравления табаком.

Надеюсь "услышаться" на собрании в ближайшие дни!
Комментарий Alc - 25.08.2012 - 12:04:
Цитата (Ingileifr @ 08:49 25/08/2012 )
Я тада подумал так - "зачем я мучаюсь, и не курю, если в этой жизни я и так по колено в г-не" - лексику своих мыслей я оставляю)))


у меня - один в один. я сейчас без работы и без понимания дальнейших перспектив. в связи с этим мысли были примерно такие: жизнь моя не складывается, не срастается... как почувствую любовь к себе, которую бог мне даст, так и брошу курить, а пока... буду глубокомысленно страдать и травить себя.

а Бог дал мне не любовь к себе, а путь к обретению любви к себе: бросаешь курить и она появляется, то есть ровно наоборот.
Комментарий Ingileifr - 25.08.2012 - 12:07:
Спасибо Кирилл за поддержку!
Я тебе тоже поздравляю с 19 днем "НЕ КУРЕНИЯ" user posted image user posted image
Я там про саможалость немного коммент свой подправил)))
По поводу услышаться на собрании - тебя 2 дня уже не было, и тебя очень не хватает!!!)))
Комментарий Alc - 25.08.2012 - 12:20:
Ingileifr

очень надеюсь сегодня появиться! спасибо за добрые слова. а поддерживать мне тебя приятно и полезно для самого себя
Комментарий Crazy - 25.08.2012 - 20:31:
Цитата (Alc @ 25 августа 2012 10:39 )
У меня была тяга вчера некоторая, связанная с приступом саможалости.


Похоже волна прошла. И меня вчера цепануло.Отбился,как смог smile.gif
Комментарий Alc - 25.08.2012 - 23:07:
Цитата (Crazy @ 17:31 25/08/2012 )
Похоже волна прошла. И меня вчера цепануло.Отбился,как смог


отлично. присоединяйся к нам в палталке. легче будет отбиваться.



| Цитата || Печать || Комментарии:0 |

22 августа 2012
 Написал: Alc - 22:18   ПОЛЕТ В СТАДИИ ВЗЛЕТА
Не курю 16 дней. чувствую себя хорошо. жру много мороженого. люблю эскимо: Филевское, 48 копеек и т.п. Чувствую новые вкусовые тона и полутона в каждом куске. офигенно. хотя конечно мое любимое мороженое все равно продается в Минске и называется оно КАШТАН. Это единственное встреченное мною мороженое с тем самым таким как бы маслянистым шоколадом из детства. Современная эта глазурь ничо так, но если по честному по взрослому - шняга полная. Нормальный шоколад на эскимо должен быть как на КАШТАНЕ таким как бы кремообразным. Когда я приезжаю в Минск и оказываюсь в магазине я покупаю сразу 5 штук и ем пока мозг не начнет скрипеть и хрустеть от приближающейся холодной смерти; уши становятся черно-лиловыми, а из глаз падает снег. Ужас короче. За это я люблю Минск. Такими количествами я жрал мороженое там ДО того, как бросил курить, а вот что будет СЕЙЧАС, когда язык очнулся от никотинового обморока длиною в два года?? не знаю.

Господи, помоги мне остановиться с курением насовсем.

Недавно читал в интернете, что американцы снимают фильмы про людей, которые начали курить невинными подростками, а закончили раком, без волос, с дырками в горле, гниющими язвами и т.п. МРАЧНЫЙ МРАК. Я думал запостить сюда этот материалец с картинками, но не стал - слишком жестоко подумал. Хотя может так и надо, не знаю... посмотрим.

В общем, желаю вам жить без табака!

ДА, ЧУТЬ НЕ ЗАБЫЛ САМОЕ ГЛАВНОЕ

Наша чудеснейшая группа анонимных курильщиков до сих пор не обрела имени. На сегодня есть 2 лиричных варианта:

ДЫХАНИЕ
ВОЗДУХ

если на вас снизойдет озарение, бросьте пожалуйста сюда вариантец или несколько. Мы выберем что-нибудь... спасибо!

Комментарий Ingileifr - 23.08.2012 - 08:09:
Рпивет wink.gif
Голосую за название "Дыхание", тем более я его и придумал... - как же я люблю придумывать разные названия - хлебом не корми)))
Название навеяно культовой))) песней культовой))) группы "Наутилиус, который Помпилиус" ph34r.gif

Ну, и канечна, свежее дыхание - облегчает понимание... - мда, и не без этого biggrin.gif
Комментарий Crazy - 23.08.2012 - 08:09:
Цитата (Alc @ 22 августа 2012 23:18 )
ДЫХАНИЕ
ВОЗДУХ


Воздыхание biggrin.gif
Неделю не курю.Никаких вкусовых взрывов.То ли всё атрофировалось на веки,то ли в окружающих поддельных продуктах вкуса быть не может unsure.gif
Периодически срабатывают ситуации в которых прежде закурил бы,приходится контролировать...
Комментарий Альтависта - 27.08.2012 - 05:40:
Цитата (Alc @ 22 августа 2012 23:18 )
называется оно КАШТАН.

у нас тоже есть такое....вкусное....
Цитата (Alc @ 22 августа 2012 23:18 )
Я думал запостить сюда этот материалец с картинками, но не стал - слишком жестоко подумал

в личку мне запости,плиз...



| Цитата || Печать || Комментарии:0 |

21 августа 2012
 Написал: Alc - 16:14   О НИКОТИНЕ
НИКОТИН - ЭТО ЯДОВИТЫЙ АЛКАЛОИД, ПРИМЕНЯЕМЫЙ В КАЧЕСТВЕ ИНСЕКТИЦИДА.

Инсектициды - это химические средства для борьбы с вредными насекомыми, если кто запамятовал. Таким образом, никотин в одной компании с дустом, например.

Никотин является сильным ядом: в больших дозах вызывает паралич нервной системы. Многократное поглощение никотина небольшими дозами при курении вызывает НИКОТИНИЗМ.

(меня лично добило слово НИКОТИНИЗМ rolleyes.gif )




Комментарий Crazy - 21.08.2012 - 21:50:
Цитата (Alc @ 21 августа 2012 17:14 )
НИКОТИНИЗМ


Раскошное слово smile.gif
Пять дней без никотинизма.Полёт нормальный...
Комментарий Alc - 21.08.2012 - 22:03:
Цитата (Crazy @ 20:50 21/08/2012 )
Раскошное слово
Пять дней без никотинизма.Полёт нормальный...


слово супер. тут тебе и кретинизм, и идиотизм, и много еще всего на ...изм

пять дней - это прекрасно. присоединяйся к нашему собранию на Палталк
Комментарий Ingileifr - 22.08.2012 - 21:00:
Цитата (Alc @ 21 августа 2012 17:14 )
НИКОТИНИЗМ

Действительно слово страшное...
Звучит как "морфинизм" - брррррр
Все мы, всё ещё курящие, наркоманы ph34r.gif
Комментарий Alc - 22.08.2012 - 21:22:
Цитата (Ingileifr @ 20:00 22/08/2012 )
Все мы, всё ещё курящие, наркоманы


но процесс осознания уже начался!


Комментарий Гость - 2.02.2015 - 19:01:
Привет всем) можно как-то приобрести книгу 90 дней, ..?? Я из Нижнего Новгорода.



| Цитата || Печать || Комментарии:0 |

20 августа 2012
 Написал: Alc - 13:30   Брошюра
Советы
Как обрести свободу от никотина

Эта брошюра содержит практические предложения людям, которые еще не знают, как жить без курения и не знакомым с программой Анонимных Курильщиков. Использование этих советов в сочетании с регулярным присутствием на собраниях и работой по 12-ти Шагам, позволит тебе жить счастливой жизнью, свободной от никотина.

Тыц
Это не так трудно, как ты думаешь. Как только ты начнешь быть честным с самим собой и рассмотришь факты, связанные с твоим курением, тебе доставит удовольствие удалить зависимость из своей жизни.

Определись со своей привычкой курить. Рассмотри ее и выясни ее размеры. Спроси себя, что она делает для тебя; затем спроси себя чего она не делает для тебя. Можешь начать с кончиков волос и пройти путь до кончиков ногтей. Это медицинский факт, что курение воздействует на каждый орган человеческого тела, повреждая его.

Взгляни на прекращение курения, как на подарок самому себе – очень ценный дар. Ты передаешь себе лучшее качество жизни и, очень возможно, более длинную жизнь. Ты даришь себе более здоровое тело. И ты даришь себе более высокую самооценку. Упакуй все это и посмотри на сверток, как на дар, которым он на самом деле является, и затем «Вперед, за ним!»

Назначь дату. Возьми на себя обязательство. Сделай попытку. Помни, это нормально, если ты с первого раза не достигнешь успеха. Просто продолжай попытки. Единственный способ, которым ты можешь освободиться – продолжать пытаться.

Не относись к этому, как будто ты что-то оставляешь. Это может тогда казаться очень большой утратой. На самом деле ты выбрасываешь из своей жизни то, что нанесло тебе вред и больше не нужно. Ты выбрасываешь мусор. Ты больше не позволяешь своим легким служить урной для никотина и дегтя.

Сохраняй позитивное отношение. В конце концов, это одно из наиболее позитивных действий, когда-либо производимых тобой.

Прекращай курить для самого себя. Даже, если твоя семья и любимые люди получат колоссальные преимущества в результате того, что ты прекратишь курить, самые большие преимущества получишь ты сам.

Относись к прекращению курения с уважением, которого оно на самом деле заслуживает. Подготовься к тому, чтобы любой ценой вычеркнуть курение из своей жизни. Если ты этого не хочешь, молись о получении такого желания. Обычно это помогает.

Выясни значение слова «никотин» в словаре, и запиши определение большими буквами: «ЯДОВИТЫЙ АЛКАЛОИД, ИСПОЛЬЗУЕМЫЙ В КАЧЕСТВЕ ИНСЕКТИЦИДА». Повесь его там, где сможешь часто видеть.

Не говори «Я должен использовать свой шанс», продолжая курить. Этот шанс нам не принадлежит. Не мы сами дали себе жизнь, и у нас нет права «использовать шанс» загубить ее. Это дело Бога.

Не дури себя, говоря, что у тебя сейчас слишком много трудностей в жизни, чтобы бросать курить. Если ты куришь, это само по себе трудность – трудность, вызывающая очень сильное давление. Каждый день – это игра, а твоя жизнь – ставка в этой игре. Если ты уберешь никотин из своей жизни, с другими трудностями будет легче справиться. Ты будешь лучше относиться к себе, и у тебя будет больше энергии. Ты совершишь нечто более значительное, чем все деньги и материальные ценности, которые ты когда-либо сможешь иметь. Ты дашь себе то, что никто более дать тебе не может. На тебя никогда больше не будет давить то, что ты курильщик.

Не используй в оправдание своего курения то, что ты можешь набрать вес. Даже если ты немного поправишься, тот факт, что ты станешь более активным и сможешь больше упражняться, сможет противостоять дальнейшему набору веса. Помни, это переедание, а не прекращение курения, вызывает повышение веса.

Запланируй дела, которые удержат тебя от мыслей о никотине. Иногда наши мозги становятся нашими худшими врагами. Они могут говорить нам, что мы нуждаемся в сигарете, приводя практически любой подходящий на данный момент довод. Например, если мы идем в кино и садимся в секции для некурящих, жуем поп корн или потягиваем лимонад, мы этим занимаем наш мозг и получаем передышку. Ходи в музеи и другие места, где курение запрещено. Займись плаванием, это тоже хорошая идея.

Бросай курить только сегодня и думай только о текущей части дня. « Я не буду курить до полудня», «Я не закурю раньше трех часов». Иногда просто делай это только на один час. Это гораздо легче, чем пытаться прекратить курить навсегда.

Не становись субъектом курительных ситуаций. Если ты входишь в контакт с кем-то, кто курит, скажи себе: « Он курит сигарету, которую мог бы курить я», затем, почувствуй благодарность, что это не ты ее куришь.

Пока ты не куришь. Рассматривай это как взнос. Как только ты не куришь в течение часа, ты вносишь этот час в процесс превращения в более здорового человека. Теперь, внеси еще один час. Продолжай делать взносы час за часом. Твои инвестиции будут расти, и становиться все ценнее с каждым часом. Ты станешь видеть и чувствовать вознаграждения от этих инвестиций все больше и больше. Защищай и охраняй их, как если бы это было сокровищем.

Стань добрым с самим собой. Это начало нового образа жизни для тебя и ты здесь самый главный человек. Относись к себе с уважением и любовью и помни, что ты больше не наполняешь свою систему ядом каждые несколько минут. Дыши свежим воздухом и вдыхай его глубоко. Нюхай разнообразные и прекрасные запахи. Начни проводить время на природе. Многие новые ощущения ожидают тебя.

Не злись слишком сильно. Когда мы злимся, наши умы говорят нам, что мы нуждаемся в сигарете, чтобы пережить это чувство. Пока твой мозг не выучит, что для того, чтобы справиться со злостью, сигарета не нужна, старайся избегать ситуаций, которые могут расстроить тебя. Избегай общения с определенными людьми, которые могут тебе досаждать. Если на работе много напряжения, постарайся получить несколько свободных дней. Если тебе не удается получить отгулы, прекращай курить в выходные дни. Насколько возможно, старайся не попадать в такие ситуации, как пробки на дороге. Принимай необходимые предосторожности. Гнев может быть очень разрушительным.

Не допускай голода. Это удивительно, как наши умы говорят нам, что все плохо, когда на самом деле нам надо всего лишь поесть.

Не допускай переутомления. При усталости мы легко становимся раздраженными, а когда мы раздражены, наш ум подскажет, что сигарета может помочь. Наше сопротивление слабнет, и тогда мы можем легко сказать: «Ну, хорошо, наверное, я покурю».

Не допускай одиночества. Хорошо познакомиться с несколькими людьми, которые проходят через одно и то же. Посещая собрания Анонимных Никотинщиков, ты сможешь получить телефоны таких людей.

Ты можешь запомнить эти четыре важных вещи с помощью слова «HALT» (первые буквы слов “голод”, “злость”, “одиночество” и “усталость” на английском языке). Если ты чувствуешь необходимость в сигарете, проверься. Убедись, что ты не испытываешь чего-либо из этих четырех ощущений.

Избегай скуки и безделья. Это очень трудно просто сидеть и не курить. Занимайся делом. Найди себе занятие, которое тебе нравится. Прогулки на велосипеде, туризм, плавание, исследование новых мест, посещение новых ресторанов. Это время простить себя.

Найди, чем занять руки. Мы привыкли держать сигарету; прекращение курения может означать утрату для рук. Держи маленький резиновый мячик. Также хорошо играть с тестом или пластилином.

Имей при себе что-нибудь подходящее, чтобы засунуть в рот. Подходят леденцы или любые медленно рассасывающиеся конфеты. Вяленое мясо и лимонад тоже могут помочь. Избегай жирной пищи. Такой, как печенье. Они быстро жуются и переполняют тебя. Можешь экспериментировать, даже если ты еще куришь, чтобы выяснить, что снижает тягу. Если леденцы помогают, запасись ими. Предупреждение: не используй этот способ замещения сигарет в течение длительного времени.

Если ты всегда куришь за чашкой кофе, не пей кофе, пока не прекратишь курить.
Не употребляй алкоголь, пока бросаешь курить. Как только алкоголь попадет в твое тело, твоя возможность сопротивляться значительно снижается.

Помни, что дискомфорт, который ты можешь испытывать до двух недель, определенно закончится и тебе не придется испытывать его снова.

Часто похлопывай себя по плечу. То, что ты делаешь не легкая задача. Требуется много мужества, чтобы прекратить курить.

Если ты чувствуешь боль от воздержания, позволь ей надолго остаться в твоей памяти. Чтобы она могла служить напоминанием, насколько сильным наркотиком является никотин, и насколько сильно он тебя зацепил.

Помни каждую минуту, что когда ты затягивался сигаретой, она затягивалась тобой. Они высасывали из тебя саму жизнь. Не отдавай им ничего больше.

Избегай ловушки жалости к себе. Как только мы начинаем чувствовать жалость к себе, наш ум говорит нам, что мы заслуживаем сигареты, чтобы улучшить свое состояние.
Помни, если ты продолжаешь попытки, ты победишь. Это борьба добра со злом и шансы в твою пользу.

Перед прекращением курения спланируй свои дела на первые несколько дней после того, как ты прекратишь. Это способ избежать необходимости принимать разные решения в период, когда ты воздерживаешься. Сначала принимать решения без сигареты может быть трудно.

Если ты не собираешься прекратить прямо сейчас, начинай снижать количество выкуриваемых сигарет. Если ты куришь две пачки в день, то, убирая по одной сигарете ежедневно в течение месяца, ты будешь курить всего десять сигарет в день. Некоторые люди, тем не менее, находят снижение таким же трудным, как прекращение.
Пей много жидкости, чтобы более активно выводить яд из организма. Апельсиновый сок полезен, потому что никотин понижает содержание витамина С в нашем теле.

Помни, это первая сигарета ведет к возобновлению курения. Достаточно всего одной. Той одной, которой у тебя нет. Ты можешь выключиться, прикуривая эту одну всего на минутку. НЕ обманывай себя мыслями о том, что ты можешь начинать и прекращать курить, когда хочешь. Ты не можешь. Многие люди делали такую попытку и проживали остаток жизни никогда больше не испытывая свободы от никотина.

Почаще напоминай себе о тех изменениях, которые в себе заметил. Например: двое дыхание больше не пахнет, как грязная пепельница, Твои зубы начинают терять желтый цвет и становятся чистыми и белыми, на пальцах нет пятен табака, этот ужасный кашель курильщика проходит, возвращается возможность ощущать запахи и вкус, телосложение начинает исправляться, твое отношение к себе становится лучше, потому, что ты на самом деле заботишься о себе.

Передавай опыт. Когда бы тебе не представилась возможность передать свой опыт, силы и надежды другому курильщику, делай это. Этот акт передачи увеличит твои шансы оставаться чистым от никотина и даст силы твоей программе. Это большая награда помочь кому-то обрести свободу от этого опасного вещества.

Составь действующую программу. Не делай вывода о том, что все позади потому, что ты не куришь несколько недель. Никотин очень хитрый. Продолжай посещать собрания Анонимных Курильщиков. Если там где ты живешь, групп нет, помоги создать их. Это очень просто. Нужно место, где собираться и несколько заинтересованных людей.
Если хочешь закурить, прочитай этот список.


Комментарий Альтависта - 20.08.2012 - 14:34:
И где ты это все берешь?Щас распечатаю...
Полет нормальный.Не курю,не хочу...и не буду biggrin.gif
Комментарий Alc - 20.08.2012 - 14:45:
Цитата (Альтависта @ 11:34 20/08/2012 )
И где ты это все берешь?Щас распечатаю...
Полет нормальный.Не курю,не хочу...и не буду


умница что не куришь
нашел вот тут
http://12lib.wordpress.com/
Комментарий Альтависта - 20.08.2012 - 15:08:
Сенкс,утащу к себе rolleyes.gif
А ты как?
Комментарий Alc - 20.08.2012 - 15:41:
Цитата (Альтависта @ 12:08 20/08/2012 )
А ты как?


я нормально в целом. не курю
Комментарий стигмат - 20.08.2012 - 16:04:
Спер своим активным курильщикам и себе любимому.
Спасибо.
Комментарий Альтависта - 20.08.2012 - 16:20:
Цитата (Alc @ 15:41 20/08/2012 )
я нормально в целом. не курю


Ок! rolleyes.gif
Мне понравилось в рекомендациях твоих на 4 стр 8 абзац "Не употребляй алкоголь,пока бросаешь курить!" biggrin.gif laugh.gif Я соблюдаю! tongue.gif
Комментарий Alc - 20.08.2012 - 17:15:
Цитата (Альтависта @ 13:20 20/08/2012 )
Мне понравилось в рекомендациях твоих на 4 стр 8 абзац "Не употребляй алкоголь,пока бросаешь курить!"Я соблюдаю!


сплошные полезности...
Комментарий Nika - 21.08.2012 - 03:44:
Не курю.
Вчера получилось. Сегодня еще все впереди rolleyes.gif
Комментарий Alc - 21.08.2012 - 11:34:
Цитата (Nika @ 00:44 21/08/2012 )
Не курю.
Вчера получилось. Сегодня еще все впереди


прекрасно! держись



| Цитата || Печать || Комментарии:0 |

19 августа 2012
 Написал: Alc - 11:46   ПЕРВОЕ СОБРАНИЕ наших АНОНИМНЫХ КУРИЛЬЩИКОВ
Первое собрание анонимных курильщиков в скайпе прошло замечательно. Приняли участие 10 человек (!!).

Принято решение проводить собрания АК регулярно 4 раза в неделю:

Понедельник 21.00
Среда 21.00
Пятница 21.00
Воскресенье 21.00

время московское

Желающие, можете контачить с Альтавистой (svaya471) или с Алком (kivlaz).

Комментарий Альтависта - 19.08.2012 - 12:54:
Собрание супер!
А как это я 9 человек насчитала blink.gif biggrin.gif
Приходите,плиз, те,кто не курит-поделитесь опытом.Ато мы все только от сигареты)))Некоторые еще и не отошли)))
Комментарий Alc - 19.08.2012 - 13:10:
Цитата (Альтависта @ 09:54 19/08/2012 )
А как это я 9 человек


ты чего контору палишь, соратник?! blink.gif biggrin.gif
Комментарий Alc - 19.08.2012 - 13:15:
Цитата (Альтависта @ 09:54 19/08/2012 )
А как это я 9 человек насчитала


не спора ради, а справедливости для ( rolleyes.gif ):

1 Светлана
2 Наталья
3 Яна
4 Андрей
5 Павел
6 Галина
7 Антон
8 Галина
9 Надежда
10 Кирилл
Комментарий FEMIDA - 19.08.2012 - 15:05:
Цитата (Альтависта @ 11:54 19/08/2012 )
А как это я 9 человек насчитала

Ты себя не посчитала biggrin.gif
Комментарий Альтависта - 19.08.2012 - 15:18:
А каких это две Галины???Она одна была tongue.gif
Комментарий FEMIDA - 19.08.2012 - 15:24:
Цитата (Альтависта @ 14:18 19/08/2012 )
две Галины?

Может одна Еленой была?
Комментарий Альтависта - 19.08.2012 - 15:25:
Цитата (Alc @ 13:10 19/08/2012 )
ты чего контору палишь, соратник?!

Цитата (Alc @ 13:15 19/08/2012 )
1 Светлана
2 Наталья
3 Яна
4 Андрей
5 Павел
6 Галина
7 Антон
8 Галина
9 Надежда
10 Кирилл


Это кто еще палит!Соратник! biggrin.gif
Комментарий Альтависта - 19.08.2012 - 15:26:
Цитата (FEMIDA @ 15:24 19/08/2012 )
Может одна Еленой была?

Бдительная какая biggrin.gif Да...Елена....10 человек laugh.gif
Комментарий Alc - 19.08.2012 - 15:54:
Цитата (Альтависта @ 12:26 19/08/2012 )
Бдительная какаяДа...Елена....10 человек


ну конечно. не Галина, а Елена. соррри
но суть не изменяется rolleyes.gif



| Цитата || Печать || Комментарии:0 |

18 августа 2012
 Написал: Alc - 14:12   Все курильщики склонны к самообману
Почему?
Потому что мы понимаем, что попали в ловушку, и чувствуем себя глупыми и слабовольными, будучи не в состоянии из нее выбраться. И мы придумываем ложные объяснения, чтобы оправдать свою глупость и сохранить хоть какую-то видимость самоуважения.

(Карр)

ПС
А вы уже написали свою личную историю? (тема внизу)



| Цитата || Печать || Комментарии:0 |

Страницы: (17) « Первая ... 14 15 [16] 17 
 
Бросаем курить


Форумчанин


Регистрация 14.08.2012
E-mail Отправить
Приват Отправить
WWW Нет данных
ICQ Нет данных
Профиль Перейти
Рейтинг
Рейтинг: 5,0    Голосов: 15
Список друзей
Alc anastesh bowser
Crazy DEDAYURA54 FEMIDA
FLY Ingileifr mArjArI
Nika TALA tonika_007
ViМиша Альтависта Анаско
Бухгалтер ВОДОЛЕЙ-12
Елена К2 калипсо Паша69
первоклашка САВА Шая
Юка
Календарь
октябрь 2019
пн вт ср чт пт сб вс
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      
Статистика
Просмотры
Сегодня: 61
Всего: 310703
Хосты
Сегодня: 1
Всего: 114152
Последний комментарий
[2] Комментирование
07.12.2018 13:43
Написал: Капи
[5] AK_12steps Это скай...
07.12.2018 13:42
Написал: Капи
[11] Опять бросаю курить...
06.12.2018 21:36
Написал: Гость
[61] Верхний пост
11.01.2018 03:17
Написал: Vladimir.F